Les katas du Shotokan – Le guide complet

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Qu’est-ce qu’un kata ?

Un kata est une séquence prédéfinie de techniques (blocages, frappes, coups de pied, postures) simulant un combat contre plusieurs adversaires imaginaires. C’est l’encyclopédie du karaté Shotokan : technique, stratégie, respiration et esprit réunis dans une seule forme.

Origine des 26 katas Shotokan

Créés et standardisés par Gichin Funakoshi (fondateur du Shotokan) et son fils Yoshitaka, à partir de formes anciennes d’Okinawa. Les 26 katas sont officiels à la JKA (Japan Karate Association).

Les 26 katas Shotokan – Par niveau et style

Shodan (1er Dan)

  • Heian Shodan, Nidan, Sandan, Yondan, Godan
  • Tekki Shodan → Style : Shorin (rapide, léger) + Shorei (puissant, ancré) → Objectif : bases, postures, puissance, timing

Nidan (2e Dan)

  • Bassai Dai, Kanku Dai, Enpi, Jion, Tekki Nidan → Mélange de styles → Rotation des hanches, pénétration, fluidité

Sandan (3e Dan)

  • Hangetsu, Tekki Sandan, Jitte, Gankaku, Sochin, Nijushiho → Dominante Shorei → Respiration ibuki, stabilité, contrôle

Yondan et plus (4e Dan et au-delà)

  • Gojushiho Dai, Gojushiho Sho, Kanku Sho, Chinte, Unsu, Bassai Sho, Jiin, Meikyo, Wankan → Techniques avancées → Vitesse, complexité, changements de rythme

Les 5 Heian (平安) – "Esprit paisible"

  • Nom d’origine : Pinan (Okinawa)
  • Rôle : Fondation du Shotokan
  • Heian Shodan : premier kata appris
  • Heian Godan : le plus complexe (saut, 360°, rythme lent/rapide)

Les 3 Tekki (鉄騎) – "Cavalier de fer"

  • Tous en kiba-dachi (posture du cavalier)
  • Focus : puissance des hanches, combat latéral, enracinement
  • Tekki Shodan : le plus connu
  • Tekki Sandan : le plus avancé (rarement enseigné)

Katas avancés emblématiques

  • Bassai Dai : "Pénétrer la forteresse" → entrée explosive, hanches puissantes
  • Kanku Dai : "Regarder le ciel" → ouverture vers le ciel, sauts dynamiques
  • Enpi : "Hirondelle volante" → rapide, léger, frappes en fouet
  • Hangetsu : "Demi-lune" → respiration ibuki, puissance circulaire lente
  • Unsu : "Mains de nuage" → rotation 360°, saut, uraken — le plus athlétique
  • Gojushiho Dai : "54 pas" → ibuki lent + kime explosif

Pourquoi 26 katas ?

  • Shorin (rapide, longue distance) : Heian, Enpi, Kanku Sho
  • Shorei (puissance, courte distance) : Tekki, Hangetsu, Sochin
  • Équilibre : chaque kata enseigne un principe de combat unique

Structure universelle d’un kata

  1. Rei (salut)
  2. Yoi (position prête)
  3. Techniques → symétrie gauche/droite, embusen (ligne de déplacement)
  4. Kime → concentration explosive sur la technique finale
  5. Kiai → 1 ou 2 par kata (sur les kime majeurs)
  6. Naore (retour en yoi) → zanshin (conscience maintenue)

Objectifs du kata

  • Physique : force des postures, vitesse, puissance, respiration ibuki
  • Mental : concentration, mémoire, discipline
  • Stratégique : bunkai (applications réelles), distance, timing, plusieurs adversaires

Comment pratiquer

  1. Lent → forme parfaite
  2. Rapide → puissance et vitesse
  3. Avec bunkai → sens réel du combat
  4. Enchaînés → les 26 katas d’affilée = test d’endurance ultime (~25–30 min)

Citation clé

« Le kata n’est pas une danse. C’est une guerre contre des ennemis invisibles. » — Gichin Funakoshi

Chaque blocage = défense Chaque frappe = contre-attaque Chaque souffle = vie


Osu. 🥋

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